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Donnerstag: krafttraining oberkörper; freitag: hiit-einheit mit 5. Starke arme, stabiler rücken, gerade haltung? » mit diesem effektiven oberkörper-training bekommst du alles. Wie sinnvoll ist es, mit 15 jahren krafttraining zu machen und lohnt es sich, nur den oberkörper zu trainieren? dr. Ein oberkörper-workout mit widerstandsbändern könnte dabei wie folgt aussehen: ; 3×15 tube, lat-zug (zielmuskulatur: rücken & bizeps) ; 3×12 tube. Beim split-training trennst du laufen und krafttraining voneinander. Einen tag joggen, am folgetag den oberkörper mit einem tabata-workout. Wenn du beim krafttraining das maximum herausholen und eine ausbalancierte und schöne. Als push/pull-2er split; als oberkörper/unterkörper 2er split. Senke die arme und den oberkörper wieder, ohne dabei den boden zu berühren. Eine übung, die jeder für seine fitness gerne. Studienarbeit aus dem jahr 2012 im fachbereich sport - bewegungs- und trainingslehre, note: 2,4, deutsche hochschule für prävention und. 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